Katie's 경단녀 Story♥

  어제 남편이 안마를 하다 그대로 잠들어서 알람을 맞추지 않았나보다. 당연히 매일 남편이 알람을 맞추기에 나도 맞추지 않았더니 6시 5분전에 일어났다. 서둘러 일어나 빵을 토스트기에 굽고 어제 구우려고 잘라서 준비해둔 감자는 전자렌지로 익혔다. 계란후라이까지해서 후다닥 아침을 차렸다. 남편은 어제 10시도 안 되서 잠이 들었는데 6시까지도 일어나지 못했다.

  엊그제 만들어 놓은 오렌지쨈에 빵을 발랐는데 설탕을 많이 안 넣어서 그런지 달지가 않았다. 어머님이 보내주신 오디쨈이 훨씬 내 입에 맞는 것 같았다. 원래는 브런치처럼 스크램블 에그도 하고 소세지도 굽고 싶었는데 소세지는 건강을 생각해서 패스하고 스크램블 에그도 시간 때문에 하지 못했다. 감자는 따로 먹을 생각이었지만 빵이 좀 퍽퍽해서 토스트 안에 계란이랑 감자를 긁어 넣었다. 한결 맛이 업그레이드가 되었다. 간만에 빵을 먹었더니 더 맛있게 느껴졌다.아침부터 724kcal를 섭취한 푸짐한 식사였다.

  밥을 먹고 남편을 배웅하고 인터넷 강의를 봤다. 강의를 다 보고난 후 이력서를 썼다. 간만에 이력서를 쓰려고하니 잘 풀리지가 않았다. 인적사항과 자격증, 업무경험 등을 기재하고 자기소개서 항목을 워드에 복사해두었다. 400자씩 5개 항목이었는데 키워드만 기재하고 자기소개서는 쓰지 않았다. 학교 다닐 때 많이 써서 지긋지긋하다. 다시는 안쓸 줄 알았는데 또 쓰게 되다니 뭔가 어릴 때 기억이 새록새록 나는 것 같았다.

  공복 상태로 철분과 앱솔맘을 챙겨먹고 1시간 뒤 점심으로 어제 사둔 에그타르트 1개를 먹었다. 아침에도 빵을 먹고 점심에도 빵을 먹어 평소보다 탄수화물 수치가 월등하게 높았다. 저녁은 필히 닭가슴살을 먹어야겠다. 오랜만에 엄마가 전화가 와서 이런저런 수다를 떨었다. 어제는 아빠가 전화가 왔었는데 오늘은 엄마가 전화를 한다. 하동에 놀러간다고 하니 날도 덥고 그 멀리까지 힘들게 뭐하러 가냐며 잔소리 좀 들었다.

  하동갈 때 필요한 물품들을 장볼거리, 집에서 가져갈 것들, 갈아 입을 여벌 옷 등을 수첩에 적어 리스트를 작성했다. 원래 그렇게 꼼꼼히 챙기는 스타일이 아닌데 2박 3일 일정이라 조금 더 신경써서 챙겼다. 가져가야 할 옷들 중 세탁이 필요한 옷이 있어서 빨래를 하고 널었다.

  정리를 다 하고보니 벌써 5시다. 마트에서 닭가슴살을 챙겨왔다. 원래 괜찮았는데 마트를 갔다오니 배가 너무 아팠다. 밥만 겨우하고 계속 멍하니 쇼파에 앉아있었다. 배가 아파서 쉬고만 싶은 기분이다. 남편 올 시간에 맞춰 음식을 하려고 기다리고 있는데 6시가 지나도 남편이 전화가 없다. 20분쯤 지나서 전화를 했더니 아직 못 나왔다고 나갈 때 전화한다고 하고 끊었다. 안 좋은 일이 있는지 누구랑 싸우고 있는 중이라고 하는데 걱정이 된다. 10분쯤 지나니 남편이 출발한다고 전화가 와서 나도 일어나 닭가슴살 마요덮밥을 만들었다. 단백질 보충과 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥은 검정콩을 섞어서 지었고 밥양도 130g만 맞춰서 담았다. 간장, 설탕, 물을 섞어 데리야끼 소스를 만들고 양파, 닭가슴살, 계란을 넣고 소스를 졸였다. 훈제 닭가슴살을 쓰니 소스와 섞여 닭 자체의 맛이 좀 그랬다. 아 이번에는 망했구나 싶었다. 다음에는 생 닭가슴살이나 탄두리치킨으로 도전해봐야겠다.

  남편이 집에 도착해서 밥에 요리한 닭가슴살을 얹고 하프마요네즈를 뿌리고 김을 잘라 얹었다. 비비기 전 사진을 못 찍어서 비빈 후 사진을 올리려고하니 마치 개밥 같은 비쥬얼이다. 그래도 확실히 마요네즈와 김이 추가되니 이제 제법 내가 알던 치킨 마요의 맛과 똑같아졌다. 남편도 만족스러워했고 종종 해달라고 요청을 했다. 결혼 전에는 닭가슴살하면 매일 똑같이 전자렌지에 데워 먹는게 고작이라 오래 먹지도 못하고 쉽게 질렸는데 매번 번갈아가며 요리를 하니 확실히 질리는 것도 덜하고 오래 먹을 수 있을 것 같다. 다음에는 또 어떤 닭가슴살 요리를 할지 기대가 된다.

  남편에게 왜 싸웠는지 물어보려다 밥 맛이 떨어질까봐 말을 안했더니 화제가 전환되어 까먹고 못 물어봤다. 밥을 먹고 난 후 하동갈 코스들을 대충 다시 리마인드하고 준비물 리스트를 남편에게 공유하고 그 중 불필요한 것들을 지웠다. 짐을 싸야하는데 오늘 낮잠을 안 자서 너무 피곤했다. 짐은 내일 싸기로 하고 남편이 영화보자는 제안도 거절하고 일단 일찍 자려고 누웠다. 내일은 한 달만에 딩턴이 보러 병원에 갈 예정인데 남편이 "딩턴아 내일 엄마, 아빠보니까 신나지? 내일도 많이 움직이고 춤 추면서 엄마, 아빠 반겨줘. 사랑해" ^^ 라고 말한다. 진짜 딩턴이가 아빠 말대로 많이 움직일지 모르겠다. 딩턴아 내일보자. 건강하게 잘 지내고 있어줘  ♥


 

  아침에 너무 피곤해서 5시 10분에 눈을 뜨고도 또 잠이 들었다. 5시 35분쯤 남편이 깨워줘서 겨우 일어날 수 있었는데 남편은 한참 전에 일어났는데도 더 자라고 지금 깨웠다고 한다. 나 땜에 서두르는건 아닌지 괜히 미안해진다. 벌떡 일어나서 소불고기를 후라이팬에 볶고 어머님이 주신 북어감자국을 데웠다. 반찬들을 꺼내니 뚝딱 아침상이 차려졌다.

  예전에 방학동안 미국에서 어학연수를 한 적이 있었는데 같은 반에 기러기 부부를 하는 두 분이 계셨다. 한 분은 아침마다 빵으로 아침을 차려 아이들을 학교에 보내고 한 분은 밥을 차려 먹이고 학교에 보낸다고 했다. 빵으로 아침을 차려주시는 분이 매일 어떻게 밥을 차려주냐며 대단하다고 말하니 밥을 차려주시는 분이 "밥은 전날 국만 끓이면 아침에는 데워주면 끝이야. 맨날 빵 차려주는게 더 일이라 밥으로 바꿨어." 라고 말씀하셨다. 그 때는 그냥 토스트기에 넣고 쨈을 바르면 되는 빵이 훨씬 편할거라고 생각했는데 내가 해보니 확실히 전날 준비만 되어 있으면 밥이 차리는건 훨씬 빠른 것 같다. 소불고기도 미리 재워 놓으니 아침에 볶기만 하면 되서 간단하게 준비도 되고 단백질도 보충되서 좋다.

  아침을 든든하게 먹이고 출근하는 남편을 배웅해줬다. 며칠 전부터 아침마다 혈압을 체크하는데 원래 정상인 나는 여전히 정상이지만 남편은 약간 고혈압이 있었는데 이제 정상혈압이 되었다. 최근 남편이 술도 안 먹고 운동을 하는 것도 있지만 건강식으로 영양을 고려하여 식단을 짜고 있는 내 덕도 조금 있는 것 같아 뿌듯했다.

  남편이 출근을 하고 설거지를 마치고 오늘은 낮잠을 자지 않고 인터넷 강의를 들었다. 매일 남편이 출근하면 잠을 자기 때문에 밤에 잠이 잘 안와 가급적이면 자지말자고 생각했다. 산책을 가고 싶었는데 오늘 초미세먼지가 나쁨이라 나갈 수 없을 것 같다. 하루종일 집에서 뭘해야할까? 고민하고 있는데 남편이 메신저를 보낸다. 하동갈 때 모기퇴치기를 사려고 하는데 재무부장관의 허락이 필요하다는 내용이다. 내게 줄 기어핏을 맘대로 사서 욕 먹은 이후로 돈 쓸 때마다 나의 의견을 묻는다. 사실 나도 돈 쓸 때마다 그렇게 하고 있는데 이렇게 하지 않으면 어디서 돈이 세는지 알 수가 없고 불필요한 물건을 사게 되는 것 같아서 둘의 의견을 종합하는 과정이 중요하다고 생각이 든다. 하동에 갈 펜션도 정했는데 아름다운 산골이라는 황토펜션이고 방은 축복방이다. 축복방은 2층이라 밖에 테라스가 있어서 바베큐도 거기서 해야하고 밤에는 과일을 먹으며 늦게까지 얘기할 계획이기 때문에 테라스에 있는 시간이 많을 것으로 예상된다. 딩턴이가 있어 모기에 의한 질병이라도 옮으면 위험할 것 같아 모기퇴치기를 구매하기로 했다. 효과가 있었으면 좋겠다.

  오늘 점심은 감자 2개와 삶은 달걀로 대체했다. 감자는 1개만 먹으려했는데 칼로리도 부족하고 탄수화물도 부족해 양을 늘렸다. 원래 감자나 고구마를 좋아해서 맛있는 한끼였다.

  밥을 먹고 소화를 시키다가 집에만 있으니 답답한 것 같아 삼성헬스앱의 운동 프로그램을 따라하려고 찾아봤다. 처음에는 몸의 균형맞추기 프로그램을 선택했는데 와이드 스쿼트와 왼쪽 오른쪽 원 레그 브릿지로 구성되어 있다. 인터넷에는 임산부에게 스쿼트가 좋다는 의견이 있었는데 고관절 운동이라 조산의 위험이 있어 하면 안된다고 후배한테 들은적이 있어서 몇 번 따라하다가 찝찝해서 그만두기로 했다. 아무래도 병원에서 물어보고 운동을 하는게 좋을 것 같다. 대신 자세 개선하기 프로그램을 진행했는데 런지 트위스트만 빼고는 할 만했다. 다만 평소 자세가 얼마나 안 좋은지 월스탠드를 하기 위해 벽에 1분 40초간 서 있기만 했는데도 어깨가 아팠다. 앞으로 쭉 연습해서 자세 개선에 힘써야겠다. 삼성헬스 운동 프로그램은 기어핏2와 연결되서 내가 동영상을 보고 따라하는 만큼 심박수를 측정해 소모 칼로리를 계산해준다. 다른 운동 동영상 프로그램을 따라하면 내가 얼마나 칼로리를 소모했는지 알 수가 없었는데 삼성헬스의 큰 장점이 아닌가 싶다.

  특히 내가 느끼는 기어핏2와 삼성헬스의 최대장점은 런닝머신기능이다. 런닝머신 모드로 운동을 설정하고 제자리걸음만해도 심박수로 얼마나 운동했는지 측정을 해준다. 임산부한테 워킹머신운동이 좋다고 해서 살까 고민했는데 90만원 정도 되는 것 같아 망설였다. 기어핏만 있으면 워킹머신 없이 내가 제자리에서 걸은 운동량을 측정해줘서 편리하다. 좀 제자리걷기가 지겹긴하지만 오늘처럼 미세먼지가 많은 날은 집에서 제자리걸음 운동으로 야외활동을 대체 해야겠다. 기어핏2가 있으니 편리한데 남편한테 너무 뭐라고 한 것 같아 미안하다.

  아침에도 밥을 먹고 점심도 탄수화물을 섭취했기에 저녁에는 닭가슴살을 먹기로 했다. 닭가슴살이 금방 지겨워질까봐 늘 요리방법을 바꾸는데 오늘은 뭘해야하나 고민하다 인터넷을 뒤져봤다. 월드컵 시즌이라 치킨이나 고칼로리 야식 섭취 많아 이를 대체할 수 있는 건강야식을 소개하는 기사에서  닭가슴살 꼬치를 발견했다. 오늘 요리는 꼬치로 바로 결정했다. 다만 미세먼지때문에 나갈 수 없어 오로지 집에 있는 재료로만 만들었다. 파인애플도 구웠으면 좋았을텐데 살짝 아쉽다. 닭가슴살, 토마토, 쪽파, 양파와 지방 보충을 위해 땅콩을 부숴 뿌렸다. 데리야키소스보다는 매콤한 것이 어울릴 것 같아 고추장과 케찹을 베이스로 한 매콤새콤소스를 만들었다. 남편이 별식이라며 후딱 먹어치웠다. 영양간식으로도 좋을 것 같다.

   밥을 먹고 30분 정도 있다가 남편은 운동을 가고 나는 방콕이다. 티비를 보면서 런닝머신기능으로 제자리걸음 운동을 했다. 런닝머신은 어쩔 수 없이 속도를 따라가야하지만 제자리걷기 운동은 내가 나 의지로 속도를 맞춰야하는 단점이 있다. 빨리 걷는 것이 효과적이지만 나는 느릿느릿하게 걸었다. 그래도 임산부니까 너무 무리하면 안되겠지? 하고 시속 4킬로 정도로만 걷는다. 원래 오늘 같은 대기 상태로는 더더욱 운동을 안했을텐데 그래도 기어핏 덕분에 120칼로리분 만큼은 소모했다. 남편이 선물한 기어핏으로 열심히 운동해서 나랑 딩턴이 모두 건강해졌으면 좋겠다.